我们都知道，现在怀一个孩子真的是需要注意很多事情。很多孕妈妈在怀孕的时候，就只注意自己补充营养，结果造成了体重超标，生了孩子以后减也减不下来。可是很多人又担心，但怀孕的时候，如果营养有没有跟上，会对宝宝的发育造成很大的问题。但是我们不知道的是，如果过度的给自己补充营养，对宝宝的发育也不是非常有利的。所以说要怎么在控制自己体重的同时，给宝宝提供足够的营养，这也是一门大学问呀。今天小编就给大家讲讲，孕妇应该怎样控制自己的体重，一起来看看吧。
首先我们要知道，在怀孕的初期，孕妇是非常难过的。特别是在生理方面一定要注意了。我们都知道，孕妇在刚怀孕的时候，有一些妊娠反应，是非常难受的。或许这时候选择事物的标准就是要以自己的喜好为前提。尽量的满足自己心里面所想的，让她们的心里感觉十分的舒适，营养方面不用考虑的太多，因为刚刚怀孕，宝宝还没有发育成型，所以不需要过多的补充营养。
只要她喜欢吃的，就尽量满足她的愿望，不管是吃的多还是吃的少，都不要太过于强求。另外我们都知道，孕妇在刚怀孕的时候，对气味也是比较敏感的，为了避免强烈的呕吐，所以应该远离那些有恶心气味或者油腻气味的地方，避免这些气味刺激孕妇呕吐，从而引起流产。
孕妇在怀孕的时候应该怎样吃？
1. 在保证营养素供应的同时控制总能量的摄入，控制谷类、油脂和肉类的摄入量。
2. 少食多餐，定时定量。
3. 主食：以一部分粗粮代替细粮，粗细搭配。每天吃粗粮75-150克，粗粮占谷类的一半，也可以将薯类作为部分主食。尽量少吃含油脂高的主食，如油饼、油条、饼干、某些面包等。
4. 蔬菜：增加蔬菜的摄入量，每天至少500克新鲜蔬菜，其中绿叶菜应该占一半。注意烹调方式，避免用油过多或在凉拌菜中使用大量的沙拉酱。
