女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-02-01 浏览: 次
产后阴道松弛怎么恢复？
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经历过顺产或多次顺产的女性朋友可能或多或少都会有些阴道松弛的情况，这时候可以通过产后的恢复来改善阴道的松弛程度，如果实在松弛的厉害，严重影响夫妻生活的话，小编建议可以去正规医院采取紧致阴道的手术，效果立竿见影，当然如果松弛得不是太严重，可以通过简单的训练恢复的话，就不要去图一时方便做手术了。
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