怀胎十月，对于女人来说即是一个幸福的过程，也是一个辛苦的过程，孕妇在怀孕期间，需要补充大量的营养，才可以让肚子里的宝宝得到健康的发育，同时也为了自己的身体储备营养素来应对分娩和哺乳期，所以女人在孕期的饮食是一定要重视的，下面就为准宝妈们介绍12种孕妇必吃的食物，一起来看看吧。

　　孕妇必吃的12种食物

　　1、板栗--消除疲劳

　　营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

　　板栗的功效：健身壮骨、消除疲劳、养胃健脾、提高免疫力、促进胎儿发育、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症，消除缓和情绪。

　　特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

　　2、红枣--增强母体免疫力

　　营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。

　　红枣的功效：促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾益胃、安神定志、补血、降血压。

　　特别提示：生吃时枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

　　3、萝卜--健康小人参

　　营养成分：糖类、维生素C、维生素K。

　　萝卜的功效：健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解腥、预防便秘。

　　特别提示：萝卜虽是孕妇必吃的12种食物，但是萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

　　4、柠檬--宜母果

　　营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。

　　柠檬的功效：安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖。

　　特别提示：柠檬因味奇酸，所以是孕妇必吃的12种食物之一，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

　　5、牛肉--肉中骄子

　　营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸。

　　牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育、治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸。

　　特别提示：孕妇必吃的12种食物中的牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

　　6、葡萄：水果皇后

　　营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。

　　葡萄的功效：利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪。

　　特别提示：孕妇必吃的12种食物中强烈推荐的一个食物，葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

　　7、酸奶--孕妇的最佳选择

　　营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。

　　酸奶的功效：增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻、牛奶的替代品。

　　特别提示：酸奶也是孕妇必吃的12种食物之一呢，但是在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

　　8、小米--五谷之首

　　营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。

　　小米的功效：维护健康、滋阴养血、增食欲、防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂。

　　9、茼蒿--清香的滋补蔬菜

　　营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素。

　　茼蒿的功效：清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压。

　　特别提示：茼蒿辛香滑利、阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

　　10、海鱼--保健至宝

　　营养成分：DHA、多种矿物质。

　　海鱼的功效：健脑至宝、提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。

　　特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼。海鱼虽然是孕妇必吃的12种食物之一，但是不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同吃。也不能与洋葱、菠菜、竹笋同食。

　　11、海参--滋补珍品

　　营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌。

　　海参的功效：增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血功能。

　　特别提示：海参虽然是孕妇必吃的12种食物之一，但是脾运不健、湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

　　12、野菜--长寿菜

　　营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质。

　　野菜的功效：强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利水消肿、降低血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。

　　特别提示：长寿菜虽然是孕妇必吃的12种食物之一，但是野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜，有活血作用，易导致流产。

　　总结：女人在怀孕期间的饮食是很重要的，广大女性朋友们都应该了解和掌握这些知识，相信通过上面文章的介绍大家对这些孕妇必吃的食物有了一定的了解，同时需要提醒的是一定要注意营养搭配，哪些该多吃，哪些东西不能吃，也不要怕胖，希望这篇文章对大家有所帮助，可以关注我们的平台了解更多相关的信息哦!