不知道有没有妈妈像我一样，每天要叫孩子起床前，看到的是一张天使的脸庞，让你觉得世界是那么的安详美好。下一秒，把孩子叫醒后，瞬间变成一张嚎啕大哭的脸，或是不开心地呻吟着。为了全家人早晨的心情，我试了许多方法想要改善孩子这一起床就不开心的小毛病。尤其是星期一，大家急急忙忙要出门，开始应付一个礼拜的忙碌，却被孩子哭闹的没了好心情，真的对家庭气氛有些影响。下面我把自己发现孩子有起床气的原因跟我解决这问题的办法列在下面，希望也可以帮助有这个问题的妈妈们！

　　确定孩子有睡饱

　　其实如果是大人自已早上有起床气，也多半与睡眠不足有关系。小孩的状况也是一样的。根据美国国家睡眠基金会的建议。婴儿至两岁的孩子在夜间基本上需要12小时的睡眠。3——5岁的孩子大约是13个小时。5岁到12岁约10——11小时。所以，首先要确认，孩子夜间的睡眠时间是充足的。像之前把孩子送到外公外婆家，外公外婆总是舍不得把午睡中的孩子叫醒。午睡太久，晚上就睡得晚。早上起床气就会很严重，然后又进入午睡太久的轮回中。

　　睡前仪式＋早晨仪式

　　让他们比平常早30分钟上床准备睡觉。早点关掉电视或手机，让他们穿着舒服的睡衣，然后读点故事让他们放松。这个睡前仪式，是太多专家的推荐的方法。让他们有这个好习惯，会让你与孩子都受惠！早上也是一样，每天早上的上学前准备，最好也有一套标准的仪式，孩子不用想太多，或是面对太多选择，就可以直接去做，比较不会勾起他不好的情绪。我大女儿非常喜欢我事先跟他解释好之后事情的发展流程，所以我通常在早上的时候，会说重复的说：「我们先刷牙，再换衣服，吃完早餐，就可以坐到爸爸的车上准备出门了！」他对于之后的流程都很熟悉了，还会自己提醒我，情绪也会比较平稳。

　　预先准备

　　如果你是职业妇女，最好能够早孩子一个小时起床，把自己的事情先打理好之后，再叫孩子起床。上学相关的用品最好前一晚就准备好。不然，早上一起床，要准备的事情太多，大人的心情就会变得比较烦躁，也不会有耐心处理孩子的情绪。孩子的情绪大多反映着父母的情绪，如果大人早上就是一副烦燥不堪的样子，孩子当然也很难有好心情！

　　让他们自然的起床

　　身为大人总觉得自然醒是最幸福的！对孩子来说也是一样，你突然地唤醒他，让身体没有时间反应，所以容易造成情绪问题。在孩子该起床的前十分钟，先把窗帘拉开或灯打开，也把门开开，让环境的声音慢慢的传达起床的讯息给孩子，让他们自然地醒来。有时候我们会因为时间太紧，就急急在最后一刻才去叫孩子。然后希望他马上起床，这就容易触动孩子的情绪问题。像我有一次叫我三岁的大女儿时，她不愿意起床，一直叫着不要上学，要睡觉。我就让他再趴一下，然后跟他说：「你要睡，就再睡一下。」然后抚一下他的背。他反而爬了起来，主动要穿校服了。如果我把他的情绪问题看得太大，一直硬要他起床，然后再安抚她的情绪，可能整个时间就会拉得更长了。如果是更小的孩子，像是我一岁多的小女儿，她起床时，好像眼睛都还没张开，就要先哭两声，这时候，我通常都先静悄悄得在一旁等待，给她一点点时间，她睁开眼，观察一下环境，反而会安静地来找我。说到这个，这些情形还是要靠妈妈多观察一下孩子的个性。尽量多试几种方法，才能找到安抚他们的诀窍。

　　教他们控制情绪

　　要让他们知道，早上一起床就乱发脾气是一件不好的事情，他们其实必须要学会控制自己。只是爸妈们，要以鼓励的态度来让他们学习。所有你认为孩子有的情绪问题，其实你自己也可能都有，对大人来说，情绪控制都不是一件容易的事情，但至少要让孩子了解，这是一个不好的行为，我们要努力且渐进的来改善他。晚上睡觉前，用相关主题的绘本故事，引导他们了解。并且在他们做得很好的时候，提供些实质或是言语上的鼓励！