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女人多吃五种食物补气血

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-12-31   浏览:

你是否发现最近皮肤很是干燥,暗沉增加了不少甚至还有皱纹的滋生呢?这可能是气血不足哦,说明你要多补充补充气血了。你可能是因为睡眠不够或者是缺乏运动由后者是饮食等因素造成的,别担心我么可以通过饮食来慢慢的调理。那补气血吃什么好呢?不妨试试这些食物吧。

补气血

女人补气血不能错过这些食物

第一:甘蔗

甘蔗虽然不是比较受欢迎的食物,但你要知道甘蔗含有的铁元素非常的多哦,可以说是水果中含铁量最多的食物了,因此补气血是不能错过甘蔗哦,你可以直接吃或者是榨汁喝。

第二:莲藕

气血不足还可以吃点莲藕哦,莲藕的营养有好多,有蛋白质、有铁元素、钙质还有维c等等,这些营养都是人体所需的,而且铁元素是补血必备的营养素哦,因此平时可以适当的吃莲藕,你可以选择清炒或者是煮汤。

补气血吃什么

第三:桂圆

桂圆是女性养生必吃的食物,其实它的补气血效果也不错哦。桂圆同样是有丰富的铁元素,而且还有各种维生素以及葡萄糖等等,女人常可以改善失眠还能补血防治神经衰弱哦。你可以桂圆煮粥或者是煮汤。

第四:海带

补气血吃什么好呢?可以适当的吃点海带哦。海带矿物质种类多,不仅有钙质还有碘元素以及钙质等等,适当的食用可以御寒补气血哦。你可以选择凉拌海带或者是海带汤喝。

补气血

第五:菠菜

其实菠菜也是常见的补血食物,它的铁质含量也是不能忽视的,只是要记住菠菜有不少的草酸,因此做菜时要先烫煮一下,尽量少吃。

女人补气血适合吃那些食物呢?其实以上的五种都是补血利器哦,如果说你气血不足,那么平时可以吃多这些来补充哦。

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