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女白领熬夜要注意两件事

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-10-12   浏览:

熬夜可是很不好的习惯,这样做的话,不仅会影响你的皮肤状态,而且还会导致你的记忆力减退。所以说,女人们请少熬夜,但是女白领们,为了工作避免不了熬夜的话,那么就要注意一点。那么女白领熬夜要注意什么呢?这几点是非常有必要的。

女白领熬夜要注意什么

第一、及时补充食物

很多人熬夜加班以后,到了第二天调休的时候,回到家里倒头就睡,饭也不吃了。这样子是不对的,因为夜间劳动要比白天更消耗体力。若是不吃饭的话,身体内流失的养分就会过多,很容易让你更加疲劳,反而越睡身体越沉,让你变得更加不舒服,没法好好地休息。

如果第二天还要继续上班的话,那更是不能不吃,相反,应该多吃一些有营养的而且又容易消化的食物,这样才能保持精力充沛。比如说粗粮、豆浆之类的。另外,想要提神的话,建议早上吃完早餐后,过个小时,等食物消化了以后,喝些稍浓一些的绿茶或是红茶就好了。这样子的话,如果早上吃得比较油腻的话,还能解油腻。

第二、不要吃甜食

很多女人熬夜的时候,都会准备一些食物,因为工作的时候饿得很快,这样子晚上饿了的时候,就有东西可以吃了。但是要注意,请不要准备甜食。因为高糖类的食物虽然热量高,能够让你一开始的时候兴奋起来,赶走你的困倦。但是它会消耗你体内的维他命B,反而造成其他营养快速流失。而且晚上的时候,消耗小,吃甜食这种高热量的食物,还容易引来肥胖。所以说,熬夜的时候,不要吃甜食。

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