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女人抱娃容易肩周炎,这四个锻炼方法能缓解

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-06-12   浏览:

一般来讲大家说到肩周炎总是觉得这个一个老人病,其实,从年龄方面讲,有这个毛病的人多半都是老年人,但是,除了肩部肌肉老化容易得这个病之外,还有就是肩部肌肉如果是有劳损也是容易引发炎症的,其中,有一类女性朋友最容易有这个毛病,她们就是日常总抱娃的妈妈。如果你也有这个病的困扰,不妨试试这四个锻炼肩部的方法。

女人抱娃容易肩周炎,这四个锻炼方法能缓解

1.弯腰划船动作

当我们站立着的时候,你可以从腰部的位置固定,然后,你的上半身下腰下去,用自己的腰部固定你的上半身,然后,你的双手就顺势放下去,然后,左右摆动自己的胳膊关节,让你的双手胳膊以及肩部,都整体做一个划船的动作,类似那种画圆圈的动作,进行这个动作一般是要你持续左右手都能做够20个。这其实也是对你腰部的一个锻炼,可以让你的腰部更强壮,同时,还能活动了你的肩部。

女人抱娃容易肩周炎,这四个锻炼方法能缓解

2.倚桌子后伸胳膊

你也可以倚着一个到自己后背位置高的桌子,然后,你的后背就倚靠到这个桌子上,然后,你的头慢慢往后仰,同时,你的双手就往上举起,这个时候,再慢慢地把自己的双手往后压下去,让自己的胳膊不断去往下逼近,此时你会感觉到肩部的肌肉更加硬了,这就是给肌肉的一个反向挤压,当你释放双臂的时候,肌肉一下子就会舒适特别多,你的那种肩膀痛感觉也就消失了。

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