当你的肠道方面不好的时候，不仅仅是容易出现腹痛腹泻的情况，很多时候也容易让很多脂肪和杂物堆积在肠道里，让你出现肌肤粗糙痘痘，甚至还让你很虚胖，所以，肠道不好的女人一定要懂得吃这些东西调节下自己的肠道.
1.粗粮杂粮
如果你的日常饮食方面总是白米面的话，真心建议你把自己一半的食物给换成粗杂粮，虽然说口感方面不那么细腻，但是，对你的肠道方面可是很好的“药”，这样的杂粮食物中包含了很多的膳食纤维物，对你的肠道方面会有产生很大的催促感，让其蠕动加速减少你肠道杂物堆积。其实吃这些杂粮最佳的方法，就是把它们提前泡发一下，然后直接蒸杂粮饭或者煮杂粮粥。
2.薯豆类
如果是比较新鲜的薯豆类，你是直接可以做成好吃的菜品，不管是搭配肉类，还是直接清炒，其实味道方面都是超级赞的，如果是干的薯豆类，你就可以做成主食，比如说，红薯干米饭，豆子粥等，这些食物添加到你的饮食中，膳食纤维的量也是特别高的，可以让你的肠道加速工作起来，这样就可以减少各种肠道疾病了。
3.根茎类
还有一些根茎类的食物也是特别多的膳食纤维的，这些东西比较常见的有牛蒡、胡萝卜、萝卜等，其实，只要你把这些东西多做成一些蔬菜汤，搭配一些其他的肉类，不仅味道方面超级赞，同时，你多喝这样的汤可以很好地滋润你的肠道，保证少便秘，另外膳食纤维对肠道的蠕动方面也超有效。这样的根茎类蔬菜汤，日常的时候需要你经常煮来喝。
女人的肠道不好你肯定不是便秘就是腹泻腹痛的，这样的食物你可以多吃把肠道保健一下，这些不好的状况就会远离了。
