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女人肠道不好,这三样保健食物你可以常吃

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-05-26   浏览:

当你的肠道方面不好的时候,不仅仅是容易出现腹痛腹泻的情况,很多时候也容易让很多脂肪和杂物堆积在肠道里,让你出现肌肤粗糙痘痘,甚至还让你很虚胖,所以,肠道不好的女人一定要懂得吃这些东西调节下自己的肠道.

女人肠道不好,这三样保健食物你可以常吃

1.粗粮杂粮

如果你的日常饮食方面总是白米面的话,真心建议你把自己一半的食物给换成粗杂粮,虽然说口感方面不那么细腻,但是,对你的肠道方面可是很好的“药”,这样的杂粮食物中包含了很多的膳食纤维物,对你的肠道方面会有产生很大的催促感,让其蠕动加速减少你肠道杂物堆积。其实吃这些杂粮最佳的方法,就是把它们提前泡发一下,然后直接蒸杂粮饭或者煮杂粮粥。

女人肠道不好,这三样保健食物你可以常吃

2.薯豆类

如果是比较新鲜的薯豆类,你是直接可以做成好吃的菜品,不管是搭配肉类,还是直接清炒,其实味道方面都是超级赞的,如果是干的薯豆类,你就可以做成主食,比如说,红薯干米饭,豆子粥等,这些食物添加到你的饮食中,膳食纤维的量也是特别高的,可以让你的肠道加速工作起来,这样就可以减少各种肠道疾病了。

女人肠道不好,这三样保健食物你可以常吃

3.根茎类

还有一些根茎类的食物也是特别多的膳食纤维的,这些东西比较常见的有牛蒡、胡萝卜、萝卜等,其实,只要你把这些东西多做成一些蔬菜汤,搭配一些其他的肉类,不仅味道方面超级赞,同时,你多喝这样的汤可以很好地滋润你的肠道,保证少便秘,另外膳食纤维对肠道的蠕动方面也超有效。这样的根茎类蔬菜汤,日常的时候需要你经常煮来喝。

女人的肠道不好你肯定不是便秘就是腹泻腹痛的,这样的食物你可以多吃把肠道保健一下,这些不好的状况就会远离了。

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