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这4个信号说明你的睡眠还不足,你要这样补眠

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-05-11   浏览:

在生活中有很多人的人都自认为自己的睡眠杠杠的,其实睡眠的好坏不仅仅是时间来决定的,跟质量也要关系。而且睡眠不足的人在身上会有一些比较明显的信号,如果说想要自己自己是否睡眠充不,不需要改善。那么建议从这些症状入手。

这4个信号说明你的睡眠还不足,你要这样补眠

睡眠不足身体会出现这些特征

1. 一躺下就能入眠

其实在多数人眼中躺下去就能睡着的人很幸福,其实这是睡眠不足的一种表现哦。据说出现这种情况的人睡眠一般都是比较严重的,甚至有睡眠障碍缠身。

2. 动作变笨了

你是否经常走路时忽然间脚部变得不稳定了,腿部都有软软的感觉呢?如果说那么恭喜你就是睡眠不足大军中一员了。

这4个信号说明你的睡眠还不足,你要这样补眠

3. 爱忘记

其实睡眠不足的人在记忆力上也会体现出来。如果说你经常出门忘记拿钥匙了或者是记不住公司人员的名字。那么这些拿钥匙或者是经常听到名字就是记不住的行为可能就是睡眠不够造成的,因为睡眠好的人一般记忆就会比较深刻,可能一遍就记住了名字,可能一次忘拿钥匙的经历都没有。

4. 坐着就想睡

你是否才睡醒没有坐久出门坐车时就想要睡觉或者是去看电影时也有昏昏欲睡的感觉甚至是在上班坐着时总是想要睡觉呢?其实白天都想要睡觉是睡眠不足的标签哦。

这4个信号说明你的睡眠还不足,你要这样补眠

出现睡眠不足应该怎么办呢

1. 固定时间段

其实很多人在睡眠这块都没有规范的,晚上想要啥时候去睡觉就啥时候去。其实我们应该养成一个固定的睡觉点,比如说现在是冬季了那上床应该是在十点到十点半之间可以去睡觉了,不管是有木有上班都应该坚持这个时间段睡觉。

2. 饮食质量的提高

食物也是调节睡眠不足的一种绝佳方式,那吃啥才能对睡眠有帮助呢?核桃、小米还有牛奶或者是大枣等等。

3. 增加运动的时间

多数睡眠不足的人基本都是属于运动小白的阶段,那么想要有个好的睡眠就应该增加锻炼的时间了,每周起码有三次的运动机会,而且每次的锻炼时间不能过短。

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