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25岁每天睡几个小时正常 睡7个小时可有点少哦

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2018-02-13   浏览:

如何拥有高质量的睡眠

1.良好作息时间

老人们常叮嘱年轻人“早睡早起”,其实这就是最好的作息时间安排表。健康的人,应该养成晚上10点前睡觉,早上7点左右起床的好习惯。患有疾病的人群可以适当增加休息时间,让身体得到充分休息。

2.睡姿很重要

关于睡姿,有一句非常精辟的口诀“向右卧如弓,早起一身轻松”。意思是睡觉的时候如果能右侧卧,并且把身体弯曲成弓状,那睡觉质量能得到提高。这是因为右侧卧可以减轻心脏承受力,同时还能减小地心引力作用。

25岁每天睡几个小时正常 睡7个小时可有点少哦

3.减少电子产品

现在的手机、电脑、ipad等电子产品给大家的生活带来不少便捷,但是如果晚上睡觉时还把它们放在房间里,那比较容易干扰睡眠。电脑的光线、手机的提示音等都会降低睡眠质量。建议睡觉时房间只放闹钟,如果用手机当闹钟,那手机一定要设置飞行模式。

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