女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2016-05-23 浏览: 次
肥胖的小肚腩对于任何一个女人来说，都是美丽的“祸首”。要想把已经微微凸起的小肚子给“压”下去，靠嘴上说说定成不了事。
瘦肚子最快最有效的方法，作为一个过来人来讲，还是运动最有效（节食也都是浮云）。尤其是具有针对性的腹部动作，消耗脂肪极为有效。
瘦掉小肚腩，我推荐一个Q版瑜伽动作，5个动作就让你从此真正享瘦。
【动作一】平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10-15次。
【动作二】预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。 重复此动作2组，每组10-15次。
【动作三】这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
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