女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2016-02-18 浏览: 次
快速减肥，除了要加强运动，控制饮食之外，吃对食物也非常重要。前两天小编就看见有网友分享了自己的减肥经验，他利用网上学到的减肥知识，再按自己的搭配方式制作了适合自己的一套减肥食谱，一周暴瘦了20斤，让N多跟贴的网友为它点赞。
究竟吃什么能快速减肥呢？在营养搭配方面，尽量少摄入高热量食物，把卡路里高的肉类换成含膳食纤维丰富的粗粮或蔬果。如果运动+饮食合二为一，那你还用担心瘦不下来吗？
现在，小编就为大家公开这位朋友一周瘦20斤的减肥食谱，心动吗？那还不如行动吧！！！
星期一
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
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