在生活中总是听到不少的女性说产后出现奶水不足的情况，要知道奶水是关乎宝宝健康的，因此奶水不足就要做好催乳哦。而催乳的方法中饮食是最好的方式了，因此奶水不足可以试试多吃催乳的食谱，那下面就简单的介绍几款吧。
食谱一：红枣猪蹄汤
第一步，准备好猪蹄、红枣、花生米、生姜、花生油、盐还有葱以及清汤。
第二步，将猪蹄直接洗好了切成块，将红枣还有花生米直接浸泡在水中，生姜直接切片，葱切段洗好了。
第三步，备好锅加水，烧开后将猪蹄直接下锅烧煮一会捞出。炒锅加油烧热了，将生姜下锅。
第四步，再将猪蹄下锅翻炒，适当加入清汤烧煮后加上红枣。花生米还有葱开始熬煮，熬煮成浓白色后加盐即可。
食谱二：鲜虾丝瓜汤
第一步，准备好大虾、丝瓜、植物油、料酒、葱姜、盐和味精。
第二步，将丝瓜直接削皮后洗好切片了，大虾直接处理干净了，加上料酒、大蒜还有盐直接腌制。将葱姜切丝切末。
第三步，锅中加油直接烧热了，将葱姜直接下锅爆香了，再加上大虾翻炒。
第四步，炒后加上水开始烧煮，烧开后放入丝瓜继续烧煮。最后加上盐还有味精即可。
食谱三：冬菇焖鸽
第一步，准备好乳鸽、板栗、冬菇、葱姜和胡椒粉跟磨豉酱，再备上姜汁、料酒、盐还有生抽以及糖跟香油。
第二步，将乳鸽直接清洗干净洗好了，用调料抹上全身腌制。将板栗去壳后煮熟了，冬瓜处理后洗好，葱姜切片切段。
第三步，炒锅加油烧热了，将乳鸽下锅煎煮了，再加上葱姜还有磨豉酱继续翻炒，加上料酒以盐调味了。
第四步，煮熟后直接加上冬菇板栗开始焖煮半小时左右即可。
以上就是几款适合奶水不足的产后，这些食谱的催乳效果非常的好哦，建议多学学。
