产后的朋友最害怕的就是母乳分泌不够了，所以当奶水不足时就会多吃点一些关于下奶的食物来促进分泌。那产妇下奶吃什么好呢?不妨试试这几款下奶的食谱吧。
食谱一：大枣猪蹄汤
第一步，备好猪蹄、大枣、花生米、盐、花生油还有葱姜以及清汤。
第二步，将猪蹄直接洗好后切成块，红枣以及花生米直接浸泡在水中，葱姜直接切段切片。
第三步，备好锅加上水烧煮，将猪蹄直接放入锅中烫煮，捞出后备用。
第四步，炒锅加油烧热了，将生姜还有猪蹄下锅开始翻炒，最佳直接加上清汤还有花生米以及红枣跟葱继续烧煮，汤汁变白后直接加盐即可。
食谱二：丝瓜虾汤
第一步，买好大虾、丝瓜、植物油还有葱姜以及料酒，再备上味精跟盐。
第二步，将丝瓜直接洗好去皮后切成片，将大虾直接去头去尾洗好后加上料酒、盐直接腌制，将葱切末，生姜直接切丝。
第三步，备好锅放油直接烧热了，将葱姜一起下锅爆香了，加上大虾直接开始翻炒，适当的加点水烧煮。
第四步，等待烧开后将丝瓜下过了，烧煮后加上盐还有味精。
食谱三：黄花炖肉
第一步，买好猪肉、黄花菜还有红枣以及盐。
第二步，将猪肉直接洗好后切成块，将黄花菜直接洗好后备用，红枣直接去核洗好。
第三步，备好炖锅指甲加上水，再将猪肉黄花菜以及红枣都下锅烧煮了，等待烧开后加上盐即可。
产后出现奶水不足的朋友平时可以多吃以上的三款下奶食谱哦，这些食谱不仅做法简单而且还有足够的营养可以补充，很适合产后需要滋补的朋友。
