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女人备孕期须吃的三款食谱

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-11-22   浏览:

不少的宝妈都分享了备孕成功的经验,她们表示饮食调整是首要的,因为要补充叶酸还有蛋白质以及钙质等各种营养素。那备孕是什么好呢?备孕食谱是宝妈成功的经验哦,那简单分享几款吧。

备孕食谱

食谱一:葱姜青鱼头

第一步,备好青鱼头、橄榄油、生抽还有大蒜以及酱油跟葱姜蒜。

第二步,将大蒜直接切末了,葱姜都切丝,将青鱼头直接处理干净洗好了,加上大蒜还有酱油直接腌制100分钟,建议煮菜前做好。

第三步,备好蒸锅,将青鱼头下锅了,加上生姜丝直接盖上蒸煮,二十分钟后取出。

第四步,取出炒锅加上橄榄油直接烧热了直接淋在鱼上加点生抽即可。

备孕期食谱

食谱二:牡蛎双耳汤

第一步,备好木耳、银耳还有牡蛎以及料酒跟盐,再备上高汤、醋、鸡精、葱姜汁和胡椒粉。

第二步,将木耳还有银耳直接手撕成块洗好备用,将牡蛎直接洗好,直接放入开水中烫煮后捞出。

第三步,备好锅加上高汤直接烧开了,将木耳银耳还有料酒跟葱姜汁以及鸡精下锅炖煮十五分钟。

第四步,再将牡蛎直接下锅了, 加上盐还有醋烧煮,最后用胡椒粉调味后即可出锅。

备孕食谱

食谱三:羊肉当归汤

第一步,买好羊肉、当归还有菟丝子以及桑寄生和盐。

第二步,将羊肉直接洗好切块了,将当归菟丝子以及桑寄生三种药材洗好后直接加水下锅炖煮。

第三步,煎煮后去渣留汁,将羊肉直接倒进去了。备好蒸锅隔水炖熟后加盐即可。

想要在备孕期快速的怀孕可以来试试这几款食谱哦,它们都是能够提升受孕率的食谱哦。只要在备孕期适当的食用,那么母亲梦不是梦想。

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