宝宝出生之后保证母乳的充足是最重要的，因为宝宝要靠母乳来补充。然而多数产妇都遇见过奶水不足的情况，一半的人下奶都是极为费事的。那你知道怎么下奶才好呢?食谱就是不错的选择，吃什么东西可以下奶呢?不妨试试以下的几种食谱吧。
下奶食谱一：黄花菜猪肉汤
第一步，先准备好了黄花菜还有猪肉、葱姜盐还有香油和酱油味精。
第二步，将黄花菜直接洗好了切成段，将猪肉馅洗好之后直接切成丝了，再清洗一遍。葱姜切末后备用。
第三步，准备好锅将香油下锅了，把葱下锅翻炒出香味来，再将肉丝直接下锅了继续翻炒。
第四步，翻炒后直接加入黄花菜，加上生姜酱油还有味精调味即可。
下奶食谱二：红枣猪蹄汤
第一步，准备好猪蹄、生姜还有红枣以及花生米跟绍酒和盐。
第二步，将猪蹄处理了，先把猪蹄直接洗好后切块，将花生米还有红枣放在水中浸泡。
第三步，准备好锅加上水直接将猪脚下锅烧煮一下去去血色捞出沥干备用。
第三步，锅中加油烧热了，将生姜下锅了，再放入猪蹄还有绍酒直接大火开始爆炒，加点水将烧煮成乳白色后即可加盐出锅了。
下奶食谱三：虾仁枸杞
第一步，准备好大虾、枸杞还有花生油、胡椒粉以及水淀粉。再备上干淀粉、鸡蛋清还有米酒跟葱姜。
第二步，将大虾直接剥壳去虾线后直接洗好了，将枸杞浸泡在水中，葱切末姜拍碎了。
第三步，准备好碗将葱姜加水做成葱姜水，将盐、胡椒粉还有水淀粉放进去搅拌成酱汁。再备碗放入虾仁、鸡蛋清还有盐跟干淀粉直接搅拌后备用。
第四步，锅中加入花生油直接将虾仁下锅煎煮后捞出，再加少量的油直接将酱汁还有枸杞水下锅了。烧开后直接加入枸杞即可倒入虾仁盘。
