将木耳泡发，去杂质，洗净；其他配料洗净备用。全部用料放入砂锅，加清水1000毫升，煎煮2次，每次约半小时，合并两次煎液约600毫升。每日一剂，分 两次食用，木耳、桂圆肉均可食用。益气固表、补血悦颜、活血养阴、生发乌发。适用于阴血不足所致须发早白、毛发稀疏、干枯脱发，尤其可调理斑秃、便秘的症 状。

自制养生汤品还你好气色！

自制养生汤品还你好气色！

现在越来越多小伙伴注意养生，那么如何自制养生汤品呢？

药膳炖鱼头：健脑乌发鱼头煲

配料：核桃肉50克，黑豆100克，大鱼头1个，红枣4枚，姜2片，酒1茶匙，盐适量。

制作方法：

⑴将鱼头洗净，沥干，用酒拌匀，放入炖盅内，加入姜片、核桃肉、黑豆、红枣和4杯滚水，盖上盅盖，将炖盅放入炖锅内，隔水用武火炖20分钟后，改用文火炖2小时，加盐调味即可食用。

功效：每日一次，鱼肉、黑豆、核桃肉佐餐食用，汤水宜饮。可养阴补气、补肺健脑、润肤乌发、美发养颜。常食可改善毛发干枯、早白、易脱落的状况。

炖木耳：生发悦颜冰糖水

配料：黄芪10克，当归6克，桂圆肉8克，白芍5克，甘草2克，陈皮3克，黑木耳15克，冰糖适量。

制作方法：

⑴将木耳泡发，去杂质，洗净；其他配料洗净备用。

⑵全部用料放入砂锅，加清水1000毫升，煎煮2次，每次约半小时，合并两次煎液约600毫升。

功效：每日一剂，分两次食用，木耳、桂圆肉均可食用。益气固表、补血悦颜、活血养阴、生发乌发。适用于阴血不足所致须发早白、毛发稀疏、干枯脱发，尤其可调理斑秃、便秘的症状。

注意事项：凡湿盛中满、食积内滞、表实邪盛、痈疽初起者不宜食用。

药膳汤：强筋壮骨雄鸡汤

配料：雄乌鸡一只（约800克），枸杞、牛膝各20克，当归、菟丝子各15克，首乌25克，补骨脂、茯苓、黑豆各10克，葱、姜、盐各适量，酱油、胡椒粉各少许。

制作方法：

⑴将乌鸡去毛、除内脏和爪，洗净备用；姜洗净拍松；葱洗净、切段；黑豆洗净待用。

⑵将七味中药洗净，用洁净纱布包扎好。养生、美容、又靓发的药膳。

⑶将药包与鸡、姜、葱、黑豆一起放入砂锅中，加入1200毫升清水，以武火煮沸后，改用文火炖至鸡肉烂熟，此时除去药包，放入盐、酱油、胡椒粉调味，出锅晾温，即可食用。

功效：肉、豆同食，汤可佐餐。每日两次，补血益精、强筋壮骨、固发靓发。适用于病后体弱，改善白发易脱等症。

注意事项：感冒发热者不宜食用。

药膳羹：养血安神甜蛋羹

配料：莲子30克，桂圆肉15克，鹌鹑蛋4个（或鸡蛋2个），白糖适量。

制作方法：

⑴先将莲子去心，洗净；桂圆肉洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。

⑵将莲子放入锅内，加适量开水，煮10分钟后，倒入桂圆肉和鹌鹑蛋，用文火炖至莲子烂熟，加少许白糖煮沸即成。

功效：常食可健脾益气、养血安神、润发美发、养颜美容。适用于心脾两虚所致神经衰弱，及气弱血少所致毛发干枯、稀少、易脱落等症。

注意事项：若神经衰弱失眠属浊痰内扰以及有外感者，不宜食用本品。

药膳盅：黑发靓颜乌鸡盅

配料：熟地黄、20克，枸杞15克，当归25克，新鲜乌鸡肉200克，桂圆肉10克，食用植物油15毫升，精盐少许。

制作方法：

⑴将乌鸡肉、当归、枸杞、桂圆分别洗净待用；姜洗净拍松。

功效：每日一次，每次吃鸡肉100克，喝汤，佐餐食。可养血益气、黑发靓颜。适用于气血两亏所致的毛发失养、须发早白、头发稀疏。

注意事项：腹脘胀痛、大便泄泻、感冒发热者忌用。