血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30％，但不得少于15％。

专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。

成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对其进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

女人养生

健康减肥：

1、在周末的时间要参加社交活动，加强自己的社交能力，据研究表明：擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半，所以女性朋友要尽可能的过大自己的交际圈。

2、在走路的时候注意昂首挺胸，要保持匀速走路，你能一会快一会慢的，做到有氧运动，这对保持完美体形是很有效果的。

3、在公司的时候，在休息的时候沿楼梯爬上下三楼，这样能让你保持精神焕发又能做到合理的健身。

4、每餐吃完饭之后先收拾东西，洗刷一下用过的碗筷，然后没事的时候做瑜伽等联系，坚持饭后运动15分钟，持之以恒。

5、在看电视同时活动一下自己的腰等身体的各个部位。在职时，要充分利用倒水、倒咖啡时间活动活动自己的腰，让身体保持一个放松的状态;找同事的时候要自己亲自走过去。

注意月经期间的保养

众所周知，女人在经期的抵抗力会下降，此时身体特别容易受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病，所以女人在经期的保健显得特别重要。

要点一：生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

要点二：生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

要点三：拒绝疲劳，充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

要点四：忌盆浴，因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋裕

要点五：不要太情绪化，据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。