女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-01-19 浏览: 次
健身期间吃什么？这样的健身餐好吃还不发胖。
正餐搭配：
早餐：1至2个鸡蛋+牛奶or豆浆+包子or麦片or小笼包or全麦面包or黄瓜；
午餐：粗粮(豆类or水煮玉米or燕麦粥or燕麦面包or全麦面包or麦片)+一小碗米饭+一些蔬菜+加鱼肉。
晚餐：一小碗米饭+鸡蛋or西红柿炒蛋or黄瓜炒蛋or韭菜炒蛋+宫保鸡丁or牛柳or清炒土豆丝or清炒山药or西兰花or土豆烧牛肉or红烧鱼。
觉得以上的量有点多的话可以酌情减少哦，总之根据自己具体的食量来决定。
加餐搭配：
水煮花椰菜、水煮玉米、全麦面包、鹌鹑蛋、秋葵、紫菜、紫薯、黑咖啡等，这些都是热量很低但是饱腹感很强的食物，适合在健完身后加餐食用，但是一定要注意食用量，就算热量很低，吃多了还是容易发胖的哦。健身时营养一定要跟上，不然会对身体造负担的，人体就像机器一样，运转消耗了能量，如果不及时加油的话这机器就容易出故障了。
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