女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-01-09 浏览: 次
夜晚灯光昏暗，跟白天的自然光是不能比的，这时候还在聚精会神、高强度地用眼，势必会伤害眼睛。
若这时体内维生素A不足，视紫成生的慢，会导致视力的下降，甚至造成夜盲。
二、加强锻炼
运动时，可加速血液循环，给机体增加活力。如果在熬夜的时候，觉得腰酸背痛或是瞌睡难忍，可站起来活动一会儿，做做体操，伸伸胳膊踢踢腿，只要不会弄出大的动静打扰邻居就可以了。哪怕只有十分钟，也比坐在那里硬熬的效率要高得多。
然而很多人在熬夜的时候喜欢喝咖啡或是吃零食来提神，这是十分不可取的。睡前四小时就不应该再喝咖啡了，否则等你想睡的时候，又会睡不着。
另外，半夜吃零食，而活动又少，时间久了肯定会引发发胖的。
三、自我调节
既然熬夜已经发生，并在短期内不可避免，就应做一些相应的调节。比如中午的时候，可以抓紧时间小睡一会儿，可使下午更有精神。在回家的路上，如果是坐车，也可以小睡一会儿。心理上尤其不要有负担，觉得自己经常熬夜，马上身体会吃不消。
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