白萝卜
白萝卜是冬季经常食用的食材，很多人吃了时候都会觉得有点神清气爽的感觉。白萝卜略带心酸味道，含有的芥子油、淀粉酶和粗纤维，不仅具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，对于一些疾病的治疗有辅助的作用。
白萝卜可生吃，也可熟吃。白萝卜和雪梨一起炖，也是一道不错的润肺止咳的饮品。当然方法也很简单，将白萝卜片切成块，放入少量水和冰糖即可。
百合
很多人可能只听过百合花，但是对于百合的药效并不是太了解。百合是营养丰富的药材，除了含有淀粉、蛋白质、脂肪以及多种的维生素外，还有一些特殊的营养成分，如秋水仙素等多种生物碱，就有清热解毒和润肺的作用。
百合的润肺作用，正是因为其中含有的多种生物碱，不仅具有营养滋补的效果，还有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对于病后虚弱、肺部疾病患者可以多多摄入。
百合常用于炖汤、熬粥，将百合和大米一起慢熬，具有良好的润肺保健的功能，加入银耳效果会更佳。
雪梨
雪梨的果肉细腻鲜美，同时也是含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有多种维生素及矿物质，含水量也是非常高的，对于在秋冬季节是特别好的水果。
从中医上讲，雪梨性味寒性凉，归胃经、肺，具有生津润燥的效果。现代医学也认为，雪梨的确有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对于急性气管炎和上呼吸道感染都有一定的效果。
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