5、老火靓汤别喝太频、太多
很多家庭都有煲老火靓汤的习惯。老火靓汤的烹制中为增加它的鲜甜感，一般都会放盐。有的人一次就喝好几碗，不知不觉中饭菜还没吃，盐的摄入就可能已经超标了。
专家建议
老火靓汤不要喝得太频，一次不要喝太多。一个月喝两三次即可。
6、少吃腌制食物
腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。
在外就餐吃盐过多怎么办
1、 在今天这个美食丰富的社会，人们常常会邀三五好友外出吃饭,吃盐过多不可避免，一次不在意,没什么影响,但时间长了，就会影响身体健康。
2、如果一日三餐都在家里吃，也有健康的饮食观念，食盐的摄入量可能得到一定的控制。
3、提出每天6克食盐，这是健康的饮食之道。
4、食盐过多易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,从而导致血压升高,还会引起血管硬化,增加肾脏的负担。
5、在外就餐，如果吃得太咸,可以在饭后多吃些含钾比较多的蔬菜和水果。盐和味精中都有钠离子,它在人体内与水的比例是恒定的。吃的太咸,会导致细胞脱水，人就会感到口渴，这只是表面现象，从深层次来说,会引起高血压，会导致唾液分泌减少。而钾离子的摄入可以促进钠离子的排泄，减少食盐过多对身体的伤害。
6、含钾多的蔬菜像竹笋、青菜、红萝卜、香菇、菠菜、油菜、海带、韭菜、番茄、榨菜、川冬菜、豆类及其制品等均应少用。
含钾多的水果有香蕉、芭乐、番茄、柳丁、龙眼干、柑、橙、山楂、桃子、鲜桔汁等。
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