女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-29 浏览: 次
小米中含有的色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
在临床上，坚果类食物中镁含量较多，常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
结语：在你比较焦虑无法入眠的时候可以尝试在睡前进食这些食物，让你安心入睡还健康。想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网哦！！
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