女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-28 浏览: 次
随着年龄的不断增长，体内钙流失是很严重的，所以中老年人补钙是很需要的，是很有必要的，那么，在日常生活中，我们该怎么给老人补钙呢，饮食要注意哪些呢，今天小编带大家一起来看看这篇文章吧!!
补钙的注意事项
1.补钙要多吃含钙的食品，是含钙最丰富的食品莫过于乳制品。此外，像虾皮、海带、大豆、干酪、酸奶、杏仁、果仁、鱼子酱中含钙也十分丰富。新鲜的深色绿叶蔬菜中如油菜、 芹菜、菠菜含钙也多。
2.补钙同时需要维生素D的参与，因为维生素D能促进钙剂吸收进入血液。阳光可参与制造维生素D，经常进行户外阳光下活动可以增强维生素D的合成和吸收，有助于钙的吸收和利用。
另外，进行体育锻炼可以强筋骨改善骨骼的血液循环，增强骨密度。所以阳光和运动有助于骨质疏松的预防，即使不能行走的老人也应该尝试着每日到室外坐几分钟。
3.不饮酒，戒烟，尽量少喝咖啡，因为这些会影响钙的吸收和利用。
4.不要长期服用可引起骨质疏松的药物，如肝素、还有可的松、泼尼松龙等糖皮质激素。
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