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夏季如何补充营养 鸡蛋怎么吃更健康?

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2017-12-27   浏览:

  眼下天气炎热,补充营养是很有必要的,鸡蛋,是很好的食物之一,早晚吃个蛋,精神一整天,那么,鸡蛋该怎么吃呢,怎么吃才是有营养的呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

鸡蛋是蛋白质很多的日常食物

  鸡蛋怎么吃更健康?

  相比于胆固醇,胆固醇的氧化产物对健康更有害,它会损伤人体的血管内皮,诱发动脉硬化,还会损伤DNA,增加致癌风险。而胆固醇的氧化程度与鸡蛋的烹调方式密切相关,以下是烹调鸡蛋的方法排名:

  鸡蛋最好采取蒸煮、水煮、蒸蛋等形式,避免频繁采用油炒、油煎、焗蛋黄等方法。

 煮鸡蛋八分钟最营养

  不同人群,鸡蛋吃多少为好?

  血脂、胆固醇正常的成年人,多吃点鸡蛋没有什么大碍,但在饮食均衡的前提下,每天吃一个鸡蛋是较合适的。

  已出现胆固醇水平超标、脂质代谢紊乱的患者,并非完全不能吃鸡蛋,可每两天吃一个,或每周吃2~3个。肝肾功能不正常的患者,应先咨询专业医师意见,避免鸡蛋中过多的蛋白质加重肝肾负担。

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