女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-27 浏览: 次
又到了养生的季节了，相信很多朋友都在研究怎么吃最养生了吧，是的，尤其是老年人，初秋，更要好好的补一补，这样，才能更好的过冬天啦，那么，老人该怎么补钙呢，下面就随小编一起来看看吧!!
老人这样饮食有利补钙
1、动物骨头
老年人可以适当的食用动物骨头汤，不仅味道鲜美而且有着非常好的补钙作用，对老年人的身体健康是非常有帮助的。
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鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
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如果老年人生活中经常吃对身体非常有益，并且这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克，补钙效果非常好。
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