女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-27 浏览: 次
养心护肝是养生中最重要的，如果一个的肝脏不好的话，会引发很多的问题，比如肝硬化什么的，而对于女性来说，伤害也是很大的，那么，我们在日常生活中该如何养肝护肝呢?感兴趣的一起俩看看吧!!
1、每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。
2、吃完饭别急着动
饭后别急着马上做运动!此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。
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