在我们日常生活中有很多食物都是带皮的， 然而，很多情况下我们都是把皮吐掉的，其实，你不知道你吐掉的皮养生防病真的是很好的哦，那么，哪些食物适合连皮吃呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!
哪些食物连皮吃养生防病效果更佳
1、葡萄
葡萄是人们比较常吃的一种水果，但是很多人在吃葡萄的时候总是选择将葡萄皮吐掉，虽然这样能获得更加良好的口感，但是在葡萄皮中却富含极高的营养成分，被扔掉实在可惜了。
在葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇，这种物质能有效的作用于人体健康，因为这是一种多羟基酚类化合物，具有极好的降血脂、抗血栓的作用，能有效起到防止心脑血管疾病的作用。
所以说，在吃葡萄的时候最好要整颗吃掉，不要将皮去掉，这样才能使得葡萄中所含的各类营养素被人体充分的吸收。
2、虾子
很多吃在吃虾的时候，尤其是吃小虾时总是习惯去掉虾皮，吃柔软的虾肉，然而虾皮不仅口感鲜美，在虾皮中还富含极高的营养成分。
其中，在虾皮中含有丰富的钙、铁、磷等多种人体所需的营养素，这些物质既能有效维持人体机能所需，同时还是调节人体酸碱平衡的重要因素。
此外，在虾皮中还含有大量的镁元素，这种物质也是保护人体心血管，减少血液中胆固醇堆积的有利成分。所以说希望大家在吃虾的时候，不要去掉虾皮。
