女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-24 浏览: 次
冬季饮食是要好好的用心准备的，因为冬季是我们养生的最佳时节，也是进补的好时机，那么，冬季吃什么最补呢，晚上失眠睡不着的朋友不妨进来看看哦!这8种食物是最好的养生食材，一起来看看哦!!
一、冬季饮食不能少的8种食物
1、香蕉：缓解压力和焦虑
一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。
2、酸奶：防胀气
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
3、金枪鱼罐头：改善情绪不佳
90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
4、姜茶：治恶心
姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。
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