女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-24 浏览: 次
健康饮食是关乎我们每一个家庭的，所以，食物怎么搭配，怎么吃，什么季节吃，吃啥都是很有讲究的，那么，想要一个健康的饮食我们该怎么搭配呢，今天薄荷小编就带大家一起来了解一下啦!!
饮食怎么搭配最好呢？一起来了解一下吧！
“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多，跨度要大，属性远，一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要求35种以上)。
再者，食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。
其次，食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的，力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用，最后，我们最好将现代营养学理论与中医养生理论相结合，指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。
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