女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-12 浏览: 次
如何才能保持青春永驻呢，相信很多妹子都很渴望吧，那么，在日常保养中，我们怎么做才能让我们看起来年轻有活力呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下吧！
如何年轻二十岁
1、每顿饭七分饱。在饮食中，很多人因为吃饭不按时，常常是饥一顿饱一顿，在饿的时候身体会加速消化，而每顿饭吃过饱，容易让胃有负担。
2、平衡膳食。我们经常会说膳食平衡，那么，如何来平衡呢?简单来说：每天吃够 6 两左右的主食，包括大米、粗粮、豆类、薯类;吃够 1 斤绿叶菜;半斤水果;1 两老豆腐或是一两杯豆浆;巴掌大的一块肉，最好是禽肉或鱼虾;喝上 1 杯牛奶，再来 1 个鸡蛋。
3、口味清淡很重要。现代人，不少都是重口味，喜欢吃辣、吃盐重，但是，如果长期吃盐过多，就会导致体内的钠离子增加，容易造成面部细胞失水，加速皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
4、适当吃肉补充蛋白质。很多女孩子害怕长胖，就长期素食，不吃肉。但其实人体适量摄入肉类和脂肪，可以让你看起来更年轻，不显老。因为皮肤总所需要的胶原蛋白，很大一部分就来自于动物蛋白，也就是鸡鸭鱼肉中。
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