女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-07 浏览: 次
狗公腰是形容男性腰身形状的词语，由于狗公腰的人上身比较健硕，而腰身却迅速收缩而成名。据说男子拥有狗公腰，有暗示他的性能力较强的意思。那么狗公腰多久能练出来？这个就要看个人情况而定，而且狗公腰锻炼的方法也很重要。下面就分享简单六式助你一个月练成。
狗公腰多久能练出来
狗公腰多久能练出来
狗公腰需要练多久每个人都是不一样的，这个需要根据你的体脂的情况，以及本身的身体素质而定。想要练出明显的狗公腰，首先就要将多余的脂肪减掉，不然就算你的腰部肌肉练得再好，也会被脂肪盖住而不明显。
今天说几种公狗腰的锻炼方法，仅供参考
第1式
1. 四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方
2. 后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右 （来回动作反复做10次）
狗公腰多久能练出来
第2式
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前。
2. 下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 （来回动作反复做10次）
第3式
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧。
2. 用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夹紧停留约10秒左右（来回动作反复做10次）
哑铃是健身人士必定会使用的塑形工具，并且很适合女生用来练习。女生举哑铃可以减肥瘦身。那么女生举哑铃的正确方法有哪些呢？今天小编来给大家总结了8种简单易学的举哑铃的正...
每当去公园溜达的时候，常常看到老人拿着两个球在手上转来转去，或金属或木头，其实那些球是老人保健常用的健身手球！老人经常玩健身手球有什么好处呢？为何手不离球呢？健身手球在历...
许多胖子为了减肥瘦身不断的去尝试一些减肥方法，到头来不仅没见到瘦身效果，反而还胖了。最近有很多网红在推荐瘦身果冻，瘦身果冻有没有效果？会有副作用吗？不瞒大家说小编也在吃，...
24小时在线下单购买地址：ehao88.top（ 复制到浏览器内打开）备用购买地址：http://ehao88.cc淘宝账号在哪里购买？.如意投计划如意投是为淘宝卖家量身定制，帮助卖家快速提升流量、按...
24小时在线购买平台：www.yshao.cn 快手评论号 5元 不可发作品其他功能正常 快手白号...
在传统观念中，养生似乎都是老年人或者身体虚弱者才会关注的话题。然而近年来，随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，年轻人的工作压力也越来越高，日常要应对加班、久坐、熬夜...
女生举哑铃的正确方法 8个最简单的哑铃的锻炼动作健身手球有什么好处 玩球让中老年人手指头脑更灵活瘦身果冻有没有效果 你有没有吃对？越减越胖就不好了
腰间盘突出的瑜伽治疗方法 7个瑜伽动作锻炼腰椎别乱来
运动员一日三餐食谱 扒一扒运动后怎么补充营养最好
核心力量训练方法 13个简单动作随时随地练起来
正月初一可以上坟吗 正月扫墓的注意事项
哑铃锻炼方法图解 5个动作教你用哑铃练出迷人胸肌女生举哑铃的正确方法 8个最简单的哑铃的锻炼动作健身手球有什么好处 玩球让中老年人手指头脑更灵活瘦身果冻有没有效果 你有没有吃对？越减越胖就不好了腰间盘突出的瑜伽治疗方法 7个瑜伽动作锻炼腰椎别乱来运动员一日三餐食谱 扒一扒运动后怎么补充营养最好核心力量训练方法 13个简单动作随时随地练起来正月初一可以上坟吗 正月扫墓的注意事项哑铃锻炼方法图解 5个动作教你用哑铃练出迷人胸肌
风流寡妇太销魂 不断呻吟让我瘫软在无人的玉米地里
吃了春药会怎样？一个已婚女人的自述
夫妻性生活姿势 堪称经典的七个性技巧（图）
口述：爱爱总被老公虐 都是胸部太大惹的祸
女人高潮的时候是什么感觉
下面怎么能摸出水，女人自慰常见的四个方法
药物流产排出物图片（很血腥）
夫妻性生活姿势 流传千年的10种经典性爱姿势风流寡妇太销魂 不断呻吟让我瘫软在无人的玉米地里吃了春药会怎样？一个已婚女人的自述夫妻性生活姿势 堪称经典的七个性技巧（图）口述：爱爱总被老公虐 都是胸部太大惹的祸女人高潮的时候是什么感觉下面怎么能摸出水，女人自慰常见的四个方法药物流产排出物图片（很血腥）夫妻性生活姿势 流传千年的10种经典性爱姿势
