女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-12-02 浏览: 次
波比跳是一种减脂能力十分强的运动，那么波比跳可以减哪个部位？波比跳由于整合了多恶搞运动，所以对于全身的脂肪都有很好的减脂能力。不管是减脂还是锻炼肌肉波比跳都是一种十分好的运动。下面就教大家标准波比跳动作怎么做。
波比跳可以减哪个部位
进行波比运动十分简单，只需要一点点空间，随时随地都可以进行！最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一波比是一个综合动作：主要由单个动作组成：深蹲+俯卧撑+跳跃！
1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。
2、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
3、俯卧撑：完成一个俯卧撑。
4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。
5、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
波比跳可以减哪个部位
波比跳的技术
首先你要掌握基本的波比跳要领，记住要在整个过程中收紧你的腹肌。腰椎（下背）保持自然排列，不要出现屈曲的情况，手臂在肩膀下方！俯卧撑时，保持你的肘部和身体呈45度角！
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