随着冬季到来，爽脆甘甜的应季冬枣成了不少人的喜欢的水果之一，都说水果能减肥，那吃冬枣能减肥吗？冬枣的热量不高，适当食用有一定的减肥效果，但我们都要知道冬枣减肥能力是有效的，而且多吃还会发胖哦！所以吃冬枣减肥的方法还需要适量而行！
吃冬枣能减肥吗
吃冬枣能减肥吗？
有一定减肥效果。
冬枣中的脂肪含量很少，而且热量也不算太高，热量为105大卡/100g，再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入，从一定程度帮助减肥瘦身。具体表现为：
1、冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的，食用后能帮助增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。
2、冬枣中还含有一定量的纤维素，能刺激肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，适量食用能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上能帮助减肥，在减肥期间可以适量食用。
吃冬枣能减肥吗
什么时候吃冬枣减肥合适
饭后1小时或两餐中间。
冬枣一般不宜空腹吃，空腹食用容易导致胃结石，而饭后1小时吃能帮助消化，避免更多脂肪堆积，两餐中间吃能增加饱腹感，缓解饥饿，降低食物，减少对其他食物热量摄入。
减肥冬枣也不宜多吃
或许很多人因为冬枣能帮助减肥，于是在减肥期间大量的食用冬枣，但这样其实反而会有导致发胖的可能，因为大量吃冬枣，热量摄入就会变多，再加上冬枣中的糖分含量也是不低的，食用过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖。建议每天食用量不超过10颗为宜。
吃冬枣能减肥吗
冬枣减肥效果其实有限
虽然说冬枣能帮助减肥，但我们必须认识到这个事实，它的减肥效果是有限的，也就是说想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的，真正想要减轻体重还是需要采用运动加上饮食来实现。
哪些人不宜吃冬枣减肥
1、患有糖尿病的人群不宜吃，会引起糖代谢障碍；
2、月经期妇女不要吃，容易造成水肿；
3、有发烧、感冒症状的人群也要注意，吃多了会伤脾，造成腹泻。
