女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-11-02 浏览: 次
改善睡眠情况
想要养成不容易胖的体质的前提就是要保持充足的睡眠，有的人说睡的太多会长胖，其实这也是错误的想法，睡眠时间太多或者太少都不好，而适合减肥的时间是每天睡7小时左右，且不要熬夜，不熬夜才能保证身体的排毒效果。
用酸奶代替零食
下午3点你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。
如何改变易胖体质
持续运动
对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。
选择一天进行轻断食
轻断食不像节食那样每天都进行，长期节食会造成营养不良等健康问题，而轻断食不会，在一周中选择一天不要吃主食，其余的时间正常饮食，这样可以养成身体的正常排毒习惯，又不会给身体带来太多的压力，但是要注意，孕期或者青春期的人不适合用这种方法。
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