蛋白质是人体不可缺少的也是练肌肉的必备物质。很多的健身运动达人都会补充大量的蛋白质来增强肌肉。吃蛋白粉是最简单的捷径。那么吃蛋白粉最佳时间是什么时候呢？蛋白粉吃法和用量应该多少合适呢？今天小编就详细的介绍关于服用蛋白粉的注意事项供您参考。
吃蛋白粉最佳时间
蛋白粉的主要成分：
乳清蛋白、维生素B群、麦芽糊精、碳酸钙、氯化钾、辛、叶酸等等。
健身人群服用方法
1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
3、建议使用温水冲泡，先水后粉。用力摇匀后饮用。
吃蛋白粉最佳时间
吃蛋白质粉要注意什么
1.认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。
2. 不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。
3. 吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。
吃蛋白粉最佳时间
吃蛋白质粉要注意什么
1.认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。
2. 不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。
3. 吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。
编辑有话说：
小编研究过市面上几款不同的蛋白粉，发现不同的品牌建议的用法用量都不太一样，小编建议大家在补充蛋白质的时候一定要根据蛋白粉服用方法和用量哦~必要时最好就是咨询一下健身教练。
