女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-30 浏览: 次
瑜伽已然成为现代女性瘦身的首选方法之一，瑜伽除了有减肥的功效，还有塑造“S”身材提高气质的功效，甚至对皮肤保养也有一定作用，难怪越来越受广大女性欢迎！今天小编给妹纸们介绍8个减肥瑜伽姿势，喜欢练瑜伽的MM赶紧学起来吧！
减肥瑜伽姿势
减肥瑜伽姿势一、蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
减肥瑜伽姿势
减肥瑜伽姿势三、扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
减肥瑜伽姿势四、开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
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