女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-30 浏览: 次
有小肚腩穿紧身衣？有小肚腩不敢穿超短上衣？露出小肚腩好色男生看了都觉得辣眼睛，走起路来小肚腩晃来晃去的。如何减掉小肚腩呢？想恢复苗条身材就赶紧往下看。
减掉小肚腩
减掉小肚腩方法一：仰卧起坐
如何减掉小肚腩？首先仰卧要两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减掉小肚腩的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。
减掉小肚腩
减掉小肚腩方法二：呼啦圈
如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，时间长了就习惯了，而且这里减掉小肚腩方法效果超明显。
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