女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-29 浏览: 次
塑身大法加分Tips：哑铃帮你在家塑形
塑身比瘦身更重要。塑形会帮助你的身体更快适应减下来的体重，也帮助你的身材看起来更加匀称。不过也考虑到了很多小仙女没有时间去健身房，就跟大家安利两个在家就能完成的小动作。只要有个哑铃就可以轻松做到！
身体各部位的塑身法
哑铃俄罗斯转体
钟丽缇日常非常喜欢用这个动作塑形，双手抱着哑铃用臀部坐在地上双腿离地，跟上半身呈90度做左右转体动作，对于上臂部与侧腰有很好的塑形效果。
坐姿集中弯举
坐在瑜伽球上，如果家中没有瑜伽球也可以以马步姿势蹲在地上，单手进行哑铃的举起动作。 (如果换成马步动作效果会upup哦~)
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