很多懒癌想减肥可又不想运动，确实运动不是减肥的唯一方法，可却是最一定会有效果的方法。有阵子听网红们说过睡觉也可以减肥，这个睡觉减肥法是真的吗？这个减肥可适合懒癌们了，下面一起来看看到底是不是真的吧。
睡觉减肥法
睡觉减肥法是真的吗？
真的！每天都要努力增加睡眠时间，尝试早点结束晚上的工作，例如给朋友发邮件或打扫客厅的卫生，这样能让你获得较多的睡眠时间。需要鼓励鼓励？如果你每天增加一小时的睡眠时间(例如说，一晚睡6-7个小时)，你每年就能减去14磅的肥肉。
睡觉减肥法
3个小贴士能提升睡眠
1.吃一些“镇静剂”
你可以尝试摄入一些钙和镁，这样能舒缓神经系统，它们有天然安眠的作用。摄入量可为：钙是600毫克，而镁是400毫克。
睡觉减肥法
2.带来黑暗
黑暗、安静且凉快(温度介于华氏60-68摄氏度)的环境是最佳的睡眠环境。另外，光线会让人清醒，你要确保有遮光物或窗帘(或是一个遮眼罩)挡去光线。
睡觉减肥法
3.采用舒适的方式
压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。
