女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-28 浏览: 次
3.喝杯牛奶
牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。
睡觉减肥法
4.养成良好睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。这也是一种睡觉减肥法！
睡觉减肥法
5.寻找适合自己的最佳睡眠时间
不是每位小伙伴都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
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