女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2017-09-27 浏览: 次
夏天就要与水来个亲密接触，游泳便是最好消暑方式，不少人想要游泳减肥，但游泳减肥效果好吗？在水下运动比路上运动消耗的能量更多，相对游泳减肥效果是不错的，但是要讲究方法哦！另外不同的泳姿对身形的塑造是不同，看看你要减掉和锻炼哪个身体部位哦！
游泳减肥效果好吗
游泳减肥效果好吗？
游由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳减肥效果好吗
哪种泳姿对应哪个减肥部位？
自由泳(重塑四肢线条)：
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。”
蝶泳(倒三角身形)：
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
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