女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2019-09-23 浏览: 次
你觉得饭后多久可以运动呢?其实多数人都是知道饭后立马运动可能会导致肠胃严重的不适，因此需要等待一些时间，那多久才可以呢?今天就详细的去聊聊饭后运动的那些事。
吃完饭之后多久才可以运动
之前小编的朋友每次吃完晚饭后就会立马去打球，导致现在肠胃极为的受伤。由此说明了不宜马上就去运动。那多久适合呢?其实这还要靠运动强度以及饮食量两个方法哦。
从运动强度的角度来说，要是所进行的运动是属于轻微性的，比如说散步或者是走走啊，那么差不多半小时之后就行了;如果说是你所进行的运动是属于中等强度的，比如说慢跑或者是骑行等等，那么饭后至少要等待60到120分钟才行。如果说你是进行的运动是属于高强度的，比如说打球或者是跳绳等等，那饭后起码要120分钟以上再考虑运动。
从饮食量的角度来说，要是进食量并不多，而且食物的选择都是属于果蔬类的，那么你可以根据运动的强度来选择运动的时间;如果说你是属于进食量比较大的，而且还是以蛋白质以及脂肪等消化比较难的食物为主，那么120分钟后再运动。
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