女性健康网（www.360amy.com） 收集整理 | 发布日期：2018-01-14 浏览: 次
怕长胖的人饭后一定会拼命运动燃烧脂肪；但不可以饭后就直接运动，左右腹会疼。长期这样不但减肥无效，还会影响身体健康。今天健身达人来教你饭后运动的最佳时间，快来看看，这么好的学习机会错过很可惜。
掌握饭后运动的最佳时间固然重要；但是饭后运动注意事项也一定要知道，否则出现什么问题就糟糕了。
饭后运动时间
饭后运动的最佳时间：
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后运动时间
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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