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三种减轻更年期症状的方法

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2020-06-03   浏览:

女人们到了一定年龄之后,都会进入更年期,并且承受各种不适。只不过有些女人的不适很轻微,而有些女人的不适则很严重。比如说容易头痛、失眠、潮热、出汗等等,这些不适严重影响了更年期女人们的生活。为了减少痛苦必须做好措施,那么减轻更年期症状该怎么做呢?这里推荐几个改善更年期症状的方法,建议来了解一下。

女人更年期

减轻更年期症状该怎么做

方法一、多参加户外活动

到了更年期的时候,女人一般都五十几岁了,这个年纪的女人,很多都在家里带孩子。整天面对着家里的几面墙,带孩子,那是很无聊很压抑的。如此会影响她们的情绪,原本更年期就容易抑郁、烦躁、发脾气,整天待在家里,只会让坏情绪更容易爆发。对此建议,更年期女人要多参加户外活动,与其他同龄人多交流,改善情绪的同时,还能锻炼身体,减轻更年期症状。

更年期症状

方法二、注意饮食

更年期的女人们,在饮食方面要注意少油脂、少盐分、少糖,那些油腻的、腌制的食物都要少吃。多吃一些蔬菜和水果,或者说牛奶、海产品、豆类等等。尤其是豆类要多吃,因为大豆中含有众多的植物雌激素,这种成分与人体的雌激素相似。吃了以后,能够弥补体内雌激素水平下降的问题,帮助改善更年期症状。同样的,想要身体健康的话,自然要均衡饮食,因为荤素一定要合理搭配。

更年期

方法三、注意个人的卫生

进入更年期之后,人体内的雌激素分泌会减少,阴道的自洁能力也会下降。因此,更容易被细菌侵袭,如果平日里不注意个人卫生的话,细菌容易滋生,进而导致生殖器被感染而诱发妇科炎症。对此,建议更年期女人们,每天都要用清水冲洗外阴,而且不能使用护理液或是妇科药液,以免破坏阴道的自洁能力,导致其自洁能力变得更低。

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