女性健康网

您现在的位置:首页 > 妇科疾病 > 妇科常识>

女人怎么保养盆腔,做保健操挺靠谱

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2019-07-28   浏览:

盆腔很重要,若是没有保护好,造成盆腔疾病出现的话,女人的身心都会受伤。所以说,平日里必须做好盆腔保健。那么女人怎么保养盆腔?小编建议,可以每天坚持做盆腔保健操。

女人怎么保养盆腔,做保健操挺靠谱

女人怎么保养盆腔

关键:盆腔保健操是一种运动方式,通过运动能够让身体内的血液更好地流动,从而帮助滋养盆腔。

第一步、揉肚脐周围

整个人自然站立,保持自然的呼吸。之后让全身放松,再将一只受的掌心放在脐腹位置,另一只手则叠放在那只手的上面。然后从右边开始,画圈方式轻轻揉搓腹部。揉18次之后,再换个方向继续揉,两边都揉过了就结束这个动作。

第二步、轻轻拍小肚子

保持自然站立的姿势,保持自然的呼吸,并且放松全身。之后双手交替轻轻拍打你的小肚子,也就是肚脐下方的位置,拍打32次后停止。

女人怎么保养盆腔,做保健操挺靠谱

第三步、摩擦腹部

保持站立的姿势,慢慢放松身体,然后双手分别扶着下腹部的两侧向你的大腿内侧摩擦,每摩擦一次为一个节拍,做完四个八拍停止。

第四步、转胯动作

自然站立,保持自然的呼吸,身体放松之后,用你的双手扶着胯部两侧。然后让你的胯部按照左前右后的方向画圈转动。每转动一次为一个节拍,做满两个八拍之后,换方向继续做。同样做满两个八拍后停止。

女人怎么保养盆腔,做保健操挺靠谱

第五步、腹式呼吸

腹式呼吸,就是慢慢地吸气呼气,具体的就不做介绍了。注意每呼吸一次为一个节拍,共计做四个八拍。

第六步、左右扭胯

保持站姿,再慢慢地一呼一吸,放松好你的身体。之后双手扶着胯部,让你的胯部左右来回扭动,共计扭动32次就可以了。

    猜你喜欢

    标签

    心理情感 健康食谱 健康常识 女性孕育 生理健康 饮食常识 情感 娱乐八卦 育儿 女性保健 女性健康 健康百科 妇科常识 两性生活 影视资讯 妇科炎症 明星资讯 一夜情 偷情 出轨 减肥 饥渴 子宫疾病 综艺资讯 男人 女人 女生 马苏 食谱 男生 猎场 李小璐 关晓彤 鹿晗 蒙面唱将 花语 薛之谦 pgone 王思聪 贾乃亮 琅琊榜2 海上牧云记 周杰伦 寂寞 胡歌 黄毅清 育儿知识 备孕怀孕 范冰冰 金钟铉 独步天下 陈翔 杨幂 喜欢 老公 赵丽颖 男朋友 何洁 gai 花谢花飞花满天 将军在上 溏心风暴3 电视剧情 女朋友 恋爱 老婆