随着生活条件的慢慢提高，奶茶、各种各样的饮料也十分常见，很多人都非常喜欢吃这些食物，从而就导致糖尿病渐渐年轻化。想要控制好血糖，平时除了要少吃这些含糖量高的食物，也要通过日常中一些富含“天然胰岛素”的食物来得到有效控制，那么含天然胰岛素的食物有哪些?多吃这些血糖不升高。
莴笋。莴笋中含有比较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用能够有效的预防糖尿病。而且莴笋还能促进肠胃蠕动，能够防治便秘。所以，大家在平时可以多吃莴笋来控制好自身的血糖。
苦瓜。苦瓜中含有苦瓜苷成分，苦瓜苷是一种植物胰岛素，可以辅助平稳的将血糖，不管是凉拌、炒、做汤都可以，能够起到清热解毒的作用。而且在炎热的夏季，非常适合吃苦瓜 ，因此，大家平时都可以适当的吃一些。
洋葱。洋葱是很常见的一种调味料，洋葱对于身体具有很大的好处。洋葱中含有硫化合物，能够调节脂肪代谢，降血脂，而且改善高血脂，平时可以和其他食物一起炒着吃或者凉拌都可以，味道都很不错。
魔芋。魔芋能够清除体内的自由基，具有抗衰老、防止动脉粥样硬化的作用，同时还具有改善心脑血管的功能。另外魔芋还含有植物纤维素，能够清楚体内的有害毒素，让身体更加健康。
马齿苋。马齿苋中含有脂肪酸成分，能合成的类二十烷酸参与胰岛素的分泌，增加胰岛素的敏感性，辅助降低空腹血糖。
米荞。米荞中富含芦丁成分，能够起到抗炎、抗氧化的作用，同时还能辅助降低血糖和血脂，可以有效的调节体内的血糖水平。
以上就是含天然胰岛素的食物，大家日常还是要多注意饮食的摄入。
