女性健康网

您现在的位置:首页 > 健康常识>

午睡有什么好处?了解健康知识促进身体修复

女性健康网(www.360amy.com) 收集整理 | 发布日期:2022-08-10   浏览:

对于不少人来说,平日里都会保持午睡的习惯,尤其是在炎热的夏天,人们很容易陷入疲倦的状态,这时,在午间小憩一会,就可以给自己的身体提供能量,即使只是短短的几分钟午睡时间也可以有效的缓解疲劳。那么午睡有什么好处呢?了解健康只是促进身体修复。

消除疲劳。午睡最直接的一个好处就是消除疲劳。当经过一上午的工作或者学习之后,人们的体力和脑力都会有所下降,产生疲劳感,而午睡便可以很好的消除疲惫,恢复精力,从而也可以改善我们的免疫力。

降低心血管疾病的风险。根据研究表明,保持午睡的习惯有利于降低心血管疾病的风险,尤其是对于男性来说,更加需要午睡。

预防中风。午睡不仅可以有效的缓解疲劳,让自己精神满满,而且还能改善脑供血的不足,达到预防中风的效果。

提高记忆力。在经过一早上的工作或者学习后,适当的午睡可以给我们的大脑“充充电”,激发大脑的创造力和记忆力,从而有利于提高工作效率。

可以缓解眼睛疲劳。当人们劳累了一早上之后,眼睛也会陷入疲惫的状态,此时,若是稍微的午睡一会,便可以有效的缓解眼睛疲劳,从而防止视力出现下降的情况。

虽然午睡具有很多好处,但在午睡前,也需要我们注意以下几点:

1、睡前不吃油腻的食物,不宜吃的过饱。在午睡前若是食用过于油腻的食物,吃的过饱,就会增加血液的粘稠度和肠胃的负担,会影响我们的午睡质量。

2、午睡后要进行轻度活动。午睡后,切忌不要马上就开始投入工作,而是要慢慢的站起,然后在喝水来补充血容量。

3、避免受到较强的外界刺激。在午睡的时候要避免空调或者电风扇直接吹向身体,这样都会影响到我们的午睡质量。

4、睡觉时应枕上枕头。在午睡时应该要枕上枕头,这样能够减少对心脏的压力,并且有助于胃肠的消化。

最后,还要记住午睡的时间不宜过长,即使睡不着,眯一会也是可以的。在炎热的夏天,大家一定要有午睡的习惯。

    猜你喜欢

    标签

    娱乐八卦 健康食谱 健康常识 饮食常识 女性孕育 明星 心理情感 生活常识 健康百科 生理健康 女性保健 情感 电视剧 怀孕症状 怀孕准备 育儿 电影 女性健康 妇科常识 妇科炎症 两性生活 综艺 影视资讯 子宫疾病 明星资讯 一夜情 偷情 百科常识 出轨 减肥 饥渴 综艺资讯 男人 女人 明星动态 女生 马苏 食谱 男生 猎场 李小璐 关晓彤 鹿晗 蒙面唱将 花语 薛之谦 pgone 王思聪 贾乃亮 乳腺炎 缩阴 琅琊榜2 海上牧云记 周杰伦 寂寞 胡歌 黄毅清 育儿知识 备孕怀孕 范冰冰 乳腺增生 金钟铉 独步天下 陈翔 杨幂 喜欢